据析趣知如何设置生理期？
在Keep课程表（非自定义课程表）页面右上角「日历」图标中有设置生理期暂停的选项，生理期只对当前课程表有效。
为了避免有人多次用生理期请假，我们规定生理期设置之后起始日期不能修改，只能修改持续天数。您可以在生理期到来再进行设置，不建议提前设置。
为什么已下载过的训练视频，下次训练时仍然需要下载？
在正常情况下，已下载过的训练视频再次训练时无需下载。但我们发现，个别安卓手机清理app会在做深度清理时，将 Keep 缓存的视频清理掉，导致下次训练时重新下载。
建议您在使用深度清理功能时，留心下清理列表，不要清除Keep相关的缓存。
如何定制（添加）/退出（删除）课程表？
定制（添加）课程表
当前未定制课程表的用户在「训练」页最底部点击「定制课程表」，可以选择定制Keep课程组专业教练安排的「Keep课程表」，或者根据自己的训练目的、目标部位和训练频率选择「自定义课程表」。
每个用户最多能只能同时参加1个课程表。
退出（删除）课程表
在「训练」页点击参加的课程表，进入课程表详情页之后点击右上角的「…」选择「退出课程表」。
如何上传训练记录？
训练完成后在完成页面选择「继续」即可上传训练记录。
若因网络原因暂缓了记录的上传，可以点击「训练」上方的「训练数据面板」进入「所有训练历史」，在底部点击「未上传的训练记录」进入「待上传记录」页上传暂缓的记录。
如何记录离线训练记录？
若因网络原因无法当场上传训练记录，训练数据会被暂存在本地缓存中，待网络环境恢复之后再上传。数据中所记录的时间以本地系统时间为准。
可以点击「训练」上方的「训练数据面板」进入「所有训练历史」，在底部点击「未上传的训练记录」进入「待上传记录」页上找到所有待上传的训练记录。
如果本地时间1号17时00分完成了训练，不管当场或隔天上传，只要完成了上传操作，该条训练记录都被认为是1号17时00分完成的。
如何查看训练记录？
1. 在「训练」点击顶部的训练数据即可进入「所有训练历史」页查看以日/周/月/总为单位的训练记录；
2. 在「我」- 「训练历史」中查看以日/周/月/总为单位的训练记录。
什么是训练等级？
「训练等级」是累积训练时长的体现，累积一定的训练时长会获得新的训练等级。
在「我」- 右上角「设置」-「训练等级」中可以查看当前的等级和各个等级所需要的累计时长。
如何完成课程表的训练？
在「训练」页点击参加的课程表，进入课程表详情页之后点击今天或之前未完成的某项训练内容，点击「开始第n次训练」进行训练，完成训练之后课程表页面该项训练前会打勾显示完成。
如何自定义课程表？
当前未定制课程表的用户在「训练」页最底部点击「定制课程表」，可以选择「自定义课程表」，根据自己的训练目的、目标部位和训练频率定制「自定义课程表」。每个用户最多能只能同时参加1个课程表。
可以同时定制两个或多个课程表吗？
每个用户最多能只能同时参加1个课程表。
用户定制了某个课程表之后，「训练」页底部的定制按钮不在显示，需要退出或完成当前课程表才能再次进行定制。
为什么自定义课程表没有生理期设置？
自定义课程表通常都只有一周，添加了生理期设置可能会出现生理期占满了整个训练期的情况。如果在自定义课程表进行期间遇到了「大姨妈」，可以选择退出课程表，等送走了「大姨妈」再重新定制。
可以修改生理期吗？
生理期一旦设置完成，不可更改。为了避免有人多次用生理期请假，我们规定生理期设置了不能更改，您可以在生理期到来再进行设置，不建议提前设置。
一期课程表中只能设定一次生理期，生理期只对当前课程表有效。
可以修改课程表吗？
定制好的课程表无法修改，只能通过完成或者退出课程表重新定制新的课程表。
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